人啊，年紀越大越要保養身體，
為父一直以來都覺得自己吃再多東西也不會胖，
前陣子開刀住院後一度胖到80公斤，
後來靠自己運動跟飲食控制，體重下來的很快，
大約三個月就減掉10公斤。
為父就開始得意忘形，覺得只要開始控制體重就一定可以下來，
漸漸的沒在運動了，漸漸的開始喝酒亂吃零食，
就這樣為父的體重又從65到70公斤，
雖然數據上跟外表看起來沒有到很胖，
但可怕的是內臟脂肪有越來越高的趨勢。
為父目前算是 #輕度胰島素阻抗，
意思就是身體裡面的胰島素分泌異常，讓血糖迅速下降而產生飢餓，
現在最重要就是控制飲食，減少糖的攝取，讓血糖跟胰島素得到控制。
營養師先來了解為父平常的飲食習慣，就開始建議並調整為父的飲食習慣，並搭配保健品。
逆糖減脂主要是要讓體內的脂肪減少，為父確定內臟脂肪過多，體內已經有發炎狀況，
如果還置之不理一樣亂吃，嚴重後就可能開始有糖尿病或其他疾病了。
經過五週的課程與營養師的飲食建議，
為父的體重由69.6kg變成66.7kg，
真的不吃澱粉只吃原型食物瘦的很快，
重點是過程中沒有在餓肚子👍
雖然體脂肪目前還沒有下降太多，
但逆糖減脂本來就是要長期養成，
持續保持下去一定可以看到成效，
最近拍照都覺得自己變帥哈哈哈。
為父還是持續每週帶時髦閃亮露營進行戶外活動，有健康的身體才能陪他們久久。
年紀越大要注意的地方太多，長春藤預防醫學就是在各種疾病發生之前先預防，
預防勝於治療，先從飲食習慣下手是個好辦法。
