減重門診有用嗎？誰需要減肥門診？減重門診費用怎麼算？本文帶你完整認識肥胖門診，包含減重門診療程、減肥飲食原則以及減肥門診費用，並推薦減重門診。
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一、反覆減肥就是瘦不下來？你或許該找減重門診！ |
一、反覆減肥就是瘦不下來？你或許該找減重門診！
大家都說少吃多動就會瘦，但相信不少民眾嘗試過各式各樣的減肥方法，例如進行飲食控制方面的168斷食、211餐盤，也認真搭配規律運動，卻還是怎麼樣都瘦不到理想體重，一個不小心還很容易復胖，體重再次飆升、血糖跟著升高，心情沮喪又挫折，形成惡性循環。
（一）常見減肥方式都做了，為什麼卻老是減脂失敗？
如果你也經常減脂、減肥失敗，很有可能是因為：
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- 嘗試間歇性斷食法，卻忽略每個人的身體狀況不同，甚至引發報復性飲食
- 只在意蛋白質、醣類、脂質3大營養素，忽略總熱量、飲食比例、進食時間、食物選擇等注意事項
- 總熱量攝取的太少，反而難以減脂
- 運動訓練方式錯誤，或運動強度不足
- 平時生活習慣不佳，比如睡眠／喝水量不足、生活壓力過大等
長春藤的減肥門診專家提醒大家，與其道聽塗說減重偏方，不如聆聽體重管理門診的建議，確實了解自身的身體狀況，再制定客製化的減肥計畫，才能瘦得有效而不傷身。
而減肥計畫的第一步，讓我們陪你從了解體重過重的原因開始！
（二）為何會體重過重？陪你揪出肥胖的兇手！
肥胖是當今世界不可忽視的重要健康問題之一，根據衛生福利部的資料，在台灣成人肥胖率高達47.9%，表示將近一半的成人都可能體重過重，然而過重標準怎麼界定？最常見的是以BMI和腰圍來判斷：
| 體位定義 | 身體質量指數（BMI） | 腰圍（公分） |
|---|---|---|
| 體重過輕 | BMI < 18.5 | |
| 健康體重 | 18.5 ≦ BMI ＜ 24 | |
| 體重異常 | 過重：24 ≦ BMI ＜27 輕度肥胖：27 ≦ BMI ＜30 中度肥胖：30 ≦ BMI ＜35 重度肥胖：BMI ≧ 35 |
男性 ≧ 90公分 女性 ≧ 80公分 |
（註：BMI為身體質量指數，計算方式為：體重(公斤)÷身高平方(公尺平方)，你也可以藉由網路上的BMI計算器進行試算。）
造成體重過重原因與現代人不健康的飲食和生活習慣息息相關，底下我們整理出常見的致胖因子，快跟著我們一起找出肥胖的兇手：
- 遺傳、基因或家族史（如先天攜帶較多致胖基因、有糖尿病遺傳史）
- 年紀漸長，新陳代謝下降（基礎代謝率下降，攝取熱量卻未減少）
- 攝取過多高熱量食物（如油炸零食、含糖飲料、紅肉或加工肉製品）
- 身體活動量不足（如久坐，容易堆積熱量，卻缺乏消耗）
- 其他心理因素（如壓力大習慣藉由飲食紓壓、暴食症）
二、誰需要減重門診？減肥門診有用嗎？
我們都知道羅馬不是一天造成，肥胖也同理。體重過重來自長時間的飲食與生活習慣不佳，但大家減肥時卻經常講求「快速」，因此聽信各式各樣的偏方和藥物，可是太快速的體重和血糖波動卻可能反而造成身體危害。
所以減重過程不應病急亂投醫，即使是風靡全球的168斷食法也不適用所有人，例如有糖尿病、高血壓就不應貿然斷食，請務必到體重管理門診做減重諮詢。
（還有哪些人不適合斷食？詳情可參考這篇文章：不是人人都適合斷食瘦身！這幾大族群更要留意）
（一）誰適合找減肥診所求助？
除了上述舉例嘗試自行減肥失敗之外，以下這些人也建議諮詢減重門診／肥胖症門診：
- 體重過重，有肥胖問題者（BMI ≥ 24）
- 減肥無效，多次飲食控制都失敗
- 減重新手，找不到適合的減肥法
- 35歲以上，基礎代謝開始下降
- 愛吃外食，甜食、飲料戒不掉
- 血糖過高，有糖尿病或心血管疾病家族史
（二）認識控糖減肥門診
台灣有許多肥胖門診，例如新陳代謝科、家醫科瘦身門診／營養師減肥門診，都是由不同領域的專業來切入體重管理，並透過醫療專業人士的引導，給予患者適當的減肥建議，而像長春藤則是複合式的體重管理中心，專注於醫學界證實肥胖病理機轉的「胰島素阻抗」來著手改善。
從前期的診斷到客製化療程、後期照護與預防，我們擁有減重醫生、營養師、護理師和體適能師，完善的照護團隊能陪伴大家循序漸進建立飲食、運動習慣，並透過數據檢測來調整，積極分析原因，改善體重的根本問題，提高血糖健康程度。
（三）為什麼減肥門診可以協助你減重減脂？
許多人在查找減重門診心得和資訊時，最關心的就是減重門診成效如何？為什麼減肥跟血糖、胰島素有關？這得先從我們人體運用能量的機制來說明：
當我們進食後血糖升高，大腦會要求胰臟分泌胰島素，幫助葡萄糖進入細胞，提供人體能量，同時胰島素也會促進脂肪合成並抑制脂肪分解。
而不當的食物攝取、嗜糖可能造成過度刺激胰臟，長期高胰島素分泌，容易讓人體胰島素敏感度降低，這時人體為了讓血糖下降到正常，會刺激身體分泌更多胰島素，形成胰島素阻抗，這種胰島素過量與胰島素阻抗的惡性循環之下，就比其他人更容易合成脂肪，減脂難度也會提高。
（想了解更多胰島素阻抗說明，可以參考這篇文章：逆轉血糖關鍵，降低胰島素阻抗）
所以如果你發現自己好像努力減肥，卻老是瘦不下來，或是你已知自己有血糖、胰島素的問題，你就相對需要求助減重門診，才能解決棘手的胰島素阻抗問題。
減重門診融合了醫學、營養、新陳代謝、運動等多領域知識，以長春藤的減重門診流程為例，我們會透過減肥醫生和儀器檢測，深入了解你的血糖和胰島素變化，再依據個人狀態，規劃個人化療程，並由團隊持續為你指導、追蹤和提供協助，幫助你找尋最適合自己且能持續不復胖的減重方式。
三、健康減重怎麼做？專家教你這樣吃不復胖！
減肥一大要點就是飲食控制，底下我們介紹一部分減重門診中的飲食原則，希望能給予你減重的方向！
（一）減肥飲食怎麼吃？前、中、後3階段原則
在《養成美好體態從吃開始，享用美食不再口口計較！》這篇文章中，長春藤營養師分享過，減肥飲食其實要分成3個階段：
初期階段：觀察自己的飲食
飲食控制要從了解自己的飲食習慣開始，認識自己喜歡吃哪一類型的餐點，從中分析出自己是哪一派的飲食者（例如肉食派、蔬食派），這個階段你需要把每天習慣吃的食物歸類統整。
中期階段：找出適合的飲食組合
你要慢慢調整單項食材的攝取量，避免爆醣的地雷食物（例如精緻澱粉類的麵包、麵食），同時連續7天不斷嘗試，找出適合自己的飲食組合，建議這個階段可以諮詢專業營養師，進行減肥菜單規劃、測試與調整。
後期階段：確認計畫並確實執行
當你找出自己可以連續吃7天也不會感到過度痛苦的飲食組合，你就確認了適合自己的飲食組合，請確切執行、養成良好習慣。
（二）營養師的4大控糖飲食原則
上述的飲食組合，若再進一步以《對抗防疫胖，營養師教你無痛減糖，輕鬆減重又抗老！》這篇文章提到的逆糖管理準則來規劃，遵循「挑對食物、控制份量、吃對順序」就能夠吃飽喝足不復胖。
控糖飲食建議1.挑對食物
你需要花點時間了解食物的營養組成和熱量，才能夠吃得隨心所欲又不踩雷，所以日常生活中請多留意食品營養標示，關注3大營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪比例）和熱量資訊喔！
另外推薦減肥飲食的食材有：
- 冷凍花椰菜米
- 舒肥雞胸肉
- 魚類
- 五顏六色蔬菜
- 低醣分水果（如牛番茄、藍莓、草莓）
（想了解更多減肥菜單的規劃，可以參考這篇文章：想要控制血糖，飲食該怎麼吃？揭密控糖的飲食規劃及食物建議！）
控糖飲食建議2.控制份量
逆糖管理注重限制醣類攝取，每天限醣控制在100~150克以下，平穩地減少醣類攝取，才是最理想的做法，而蛋白質、油脂則需要留意攝取到所需份量。
控糖飲食建議3.吃對順序
進食順序採取「水→肉→菜→飯→果」，可以增加飽足感並降低胰島素阻抗。
然而以上僅是提供方向參考，實際上每個人的狀況都不太一樣，例如糖尿病飲食又有其他注意事項，所以想要自行健康減重並不是十分容易的事情，你很可能需要一個專業精準的醫療團隊來協助了解自身狀況，才能進一步規劃適當的運動訓練與飲食控制。
四、減重門診推薦！逆糖減脂療程，擺脫肥胖還能改善高血糖！
如果你想找到一個有效且能持續的減肥方法，有效控糖與告別肥胖隱憂，找減肥診所推薦你來找長春藤！
長春藤的「逆糖減脂」療程，透過5個步驟幫助你健康瘦、擺脫肥胖，還能改善高血醣！
- 提前診斷及檢測：精準測量血糖、胰島素阻抗的嚴重程度，找出健康風險。
- 升級照護的團隊：依據檢測數據來評估，並針對潛在胰島素抗性原因，由照護團隊協同執行計畫。
- 注意治療與預防：經由患者與醫護團隊共同訂立個人化的飲食、運動與生活改善策略，幫助你建立適合的減重計畫。
- 降低胰島素阻抗：提供專案個人化持續性的療程，與監控、醫療追蹤，適時提供協助。
- 提高您健康程度：採取為期至少3個月的療程，醫護共照團隊依據療程狀況給予調整，展開全新輕盈健康生活。
最後，減肥門診推薦原因還有一大重點：長春藤合作診所遍布台灣北中南，不論你在台北、台中、台南或高雄，都可以接受專業團隊的協助！（了解長春藤診所位置）
