四肢瘦但肚子卻很大?當心是隱性肥胖問題

坐下來之後,肚子總是會有一圈,糾纏多年的「腹」能量嗎?​
如果你也是小腹較突出的朋友,要注意內臟脂肪含量是否較高,不過如果沒有明顯的外觀特徵,該怎麼知道自己是否為隱性肥胖「泡芙人」的一員呢?​
原來這就是隱性肥胖
陳志銜醫師分享,隱性肥胖就是看起來不胖,體重與體脂也在正常範圍,內臟脂肪卻偏高,根據國民健康署資料顯示,腹部肥胖即是內臟脂肪堆積的現象,透過以下兩個方式,進行自我檢測,就能替自己和家人檢查隱性肥胖是否已找上身。​
🙆‍♀️量腰圍:成年男性腰圍大於90公分,女性腰圍>80CM​
🙆‍♀️腰臀比:腰圍除以臀圍,成年男性腰臀比例>0.9,女性則是>0.8​
隱性肥胖會對健康造成什麼危害❓
除了會造成水桶腰或脂肪肝,還會擠壓腸胃、影響消化而導致便秘,陳志銜醫師也提醒大家,一定要多留意自己是否有隱性肥胖的跡象,千萬別覺得只是肚子變大一點,體重還不算重,就對過高的內臟脂肪掉以輕心,一般成人正常內臟脂肪指數約為1~9,10~14 就是肥胖,15 以上則屬於非常危險的跡象,各位朋友們要特別注意喔!​
因為嚴重的隱性肥胖也會造成代謝疾病,例如:高血脂、高血壓、糖尿病等代謝症候群病症,同時也是中風及心臟病等高危險群😱
擊退內臟脂肪,跟著醫師這樣做
👉攝取維生素與纖維含量高的食物、新鮮蔬菜​
👉攝取好消化的蛋白質:蛋、魚、豆漿、雞肉​
👉以不飽和脂肪酸的植物油,取代飽和脂肪酸高動物油​
👉減少攝取飲料、加工食品、紅肉​
👉控制碳水化合物攝取量​
最後,健康管家也要叮嚀各位~無論是要選擇控制飲食,還是規律運動來降低內臟脂肪,都可以透過逆糖減脂的專業團隊,幫助你找出引起內臟脂肪堆積的原因,避免操之過急不適合自己的步調,往真正健康的路上前進唷!​
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