疫情爆發後的這兩年，「失眠」這個關鍵字一直高居搜尋排行榜，在台灣安眠藥的使用量更是驚人，平均每人每天就吞下14顆的安眠藥。
失眠不僅影響了生活品質也引容易引起疾病風險，像是易有三高疾病、傷肝、記憶力差、憂鬱、肥胖、泌尿系統疾病、性功能問題、睡眠呼吸中止症等病症。
健康管家提醒大家，找出失眠的原因，並試試下方的失眠對策，才有可能從根本提升睡眠品質，擺脫失眠困擾。
建立「睡前儀式感」
可以根據生活習慣來建立儀式感，像是點香氛蠟燭、冥想等等，但切記要掌握「三不」，分別是不要睡前使用 3C 產品、不要過度使用咖啡因提神、不要再睡前吃太多東西。
創造舒適的睡眠環境
讓你的身體感官處在放鬆的環境，例如：保持臥室黑暗與安靜、播放輕音樂等，藉由環境、氛圍，幫助自己進入深層睡眠。
停止陷入焦慮與煩惱
在睡覺前思考過去和未來，只會讓我們不自覺陷入情緒漩渦裡，進而影響睡眠，讓自己的思緒專注在當下，是逃離失眠很重要的步驟。
這邊健康管家提醒除了上述的方法之外，也建議增加身體代謝，透過ILIB靜脈氦氖雷射，來場血液的日光浴，擺脫體內累積的廢物，穩定睡眠，找回好眠體質！
