年前大掃除總是腰痠背痛?物理治療師教你遠離疼痛

歲末忙不停,舊疾新傷全報到😫

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大家在年前大掃除時,總會腰酸背痛?

今天就讓痠痛預防專家林敬予物理治療師,不藏私與大家分享維護關節三撇步

讓你再也不用怕疼痛找上門💪

撇步一、拿張穩固椅子,當你的好幫手

拿高處物品時,建議採在穩固的椅子,避免肩膀手肘高舉過頭的動作

撇步二、兩隻手取代一隻手,減輕負擔

若需長時間拿重物,盡量使用雙手並將手腕維持平直姿勢減少彎折

撇步三、彎腰不如蹲下,守護腰部健康

大掃除搬重物時,切記不要直接彎腰拿重物,以蹲姿拿取才不容易傷到腰

除了掌握三撇步,我們也可以打掃的前中後,做一些簡單的伸展,適度地舒緩緊繃的肌肉

此外,物理治療師也推薦只要30分鐘就有感的,進一步保養療程 Jointfit關節再生雙療程,提早保養關節,舒緩肌肉疼痛與關節不適,才能在新的一年自由走跳啊! 😊

🔸有關節疼痛或舊疾, 選擇不動刀關節保養 SRF 優適骨
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🔸容易腰痠背痛、肌肉緊繃,選擇核心肌養成及放鬆管理

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