手肘疼痛好困擾,竟然可能網球肘前兆? 教你舒緩預防及區分與高爾夫球肘的差別!

當心不打網球也可能有網球肘 

你是否有手肘疼痛的困擾?

是否曾經留意你疼痛的部位是內側還是外側?

如果不多加留意有可能得到不只有運動員才會得到高爾夫球肘或網球肘喔!

什麼是網球肘?

網球肘是肱骨外上髁炎的俗名,一般罹患網球肘,出力活動時會有痠痛的現象,如果按壓手肘外側的話症狀會更明顯。以往常見於業餘網球愛好者因而得名,特別是在進行單手反拍回擊時手肘外側會有明顯疼痛,發作時包含提重物、扭毛巾時都會引發症狀。但其實重複做出翹手腕、手指的工作,例如打電腦、剁肉等,都容易誘發網球肘,即使不打網球的民眾也有機會得到。


網球肘可以怎麼判斷?

可參考國外學者的判斷方式:七日內是否有多於四日,於手肘外側出現間歇性或因活動產生局部疼痛,以及在受力的情況下,腕部向上彎時,局部產生疼痛。


怎麼區分高爾夫球肘和網球肘呢?

如果症狀出現在手肘內側、常常需要做用力抓握的動作而導致發炎,就是所謂的「高爾夫球肘」。高爾夫球肘、網球肘都是發生在手肘的肌腱炎,最主要的差別是一個在內側一個在外側。


物理治療師教你舒緩手肘不適

如果有網球肘的朋友除了可以藉由穿戴護肘外,也可以採取伸展手臂肌群或利用網球按摩手肘外側,減緩症狀。

如果發炎持續兩個月以上,傳統療法成效不佳的朋友,可以考慮高濃度生長因子注射,可以加速修復發炎組織,搭配運動治療效果更佳。


進一步了解:

高濃度生長因子注射(進階版PRP)-SRF優適骨療程>

運動治療-運動療程>

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