/遠見50+採訪報導
長春藤預防醫學健康管理與遠見50+所舉辦的講座活動，從「聰明健康吃」、「逆糖減脂」與「雕塑運動」等方向提供如何找到最適合自己的健康飲食與運動，兩位學員Euly和Jenny也分享她們如何找到更輕盈的生活方式。
保持規律節制 就能刪去不想要的
減重是女人一輩子的功課，對今年已60後的Euly來說，成為更輕盈的自己很早就是人生課題之一。「我就是那種去倒垃圾也穿得美美的人，也一直積極逆齡抗老，很年輕時就透過節制飲食控制體重，所以到現在都維持著一樣的體態。」
而認識20多年的好友Jenny則恰恰相反。「我是及時行樂的人，所以想吃什麼就吃什麼，幾乎不忌口。」Jenny笑說，自己很喜歡品酒，明明知道喝酒會胖，但跟朋友聚會就想盡興，「發現體重增加太多時，就會開始減肥，但時間一久或是失去動力就會忘記節制，經常忽胖忽瘦。」也因此她試過許多減重方式，例如中藥埋線、經絡推拿等，但Jenny認為都是治標不治本，無法長久維持。「直到嘗試最近流行的168減重，才開始懂得吃什麼很重要。」
中年後修正飲食 找回好心情和好體力
過去不忌口的Jenny也有了高血脂的問題。「我之前為了更瘦，不吃肉只吃青菜，但發現身體越來越沒力氣，精神也很萎靡。」後來才意識到不吃肉會讓肌肉流失更快，也因此更重視蛋白質的攝取。
是否吃對食物，是最直接反映在身體上，要減緩老化速度，50歲起飲食就要更重視。課堂上，林育瑋營養師也提出正確的營養觀念：「隨著年齡增長，身體跟著改變，因此飲食也要有所調整，尤其酒精、澱粉、精緻糖類吃太多，容易形成過多的三酸甘油脂而造成脂肪堆積，長時間下來形成胰島素阻抗，造成三高、脂肪肝、糖尿病等問題的發生。」
聽從身體的聲音 決定下半場的活力與自在
熟齡族群挑選合適的運動很重要，但上了年紀很容易運動傷害，尤其是有關節退化問題和心血管疾病的朋友，建議選擇以核心肌群訓練，培養平衡感、降低肌肉流失速度為運動目標，像是芭蕾雕塑就是很適合的選擇。
而長春藤預防醫學健康管理也特別推薦適合50歲以上族群提升肌力的運動訓練—— LPG HUBER 360® EVOLUTION智能運動，「智能運動特點是全年齡都適用，全身性的安全訓練，有物理治療師的陪伴與指引，只要5到10分鐘，無論是腹部核心、蜜大腿和還有最難瘦的蝴蝶袖都能訓練到。此外若沒有規律運動的朋友，訓練肌力也不用擔心會跟不上，全程都有物理治療師在一旁輔助，規劃合適安心的個人化樂活運動計畫。」在海外本儀器的使用個案中，也有使用於關節與韌帶術前復健、乳癌患者術後姿態運動訓練、中風患者復健等等，儀器兩端有安全雙側扶把，安全性高。
