總是「嗯」不出來? 這樣養出順暢體質

使出洪荒之力還是「嗯」不出來？

據統計，全台有超過五百萬人飽受便秘的困擾…

林凱信醫師說明，現代人常見的便秘原因有飲食不均衡、生活作息不正常，運動量不夠等等。如果長期便秘，不只影響到生活品質，也可能因為大便過於乾硬，壓迫腸道，導致腸道黏膜潰瘍等問題

養出順暢體質4大招

1.每日攝取25-35g的膳食纖維
像是百香果、芭樂、木耳、牛蒡、黑豆都是屬於含有豐富膳食纖維的食物

2.運動量要足夠
建議每日可以步行半小時，或是透過空中抬腿運動，幫助腸胃蠕動

3.養成定時排便習慣
起床後的5分鐘，吃完早餐後都是幫助產生便意的好時機

4.腸道保健療程
透過腸道淨化抽血檢測、腸道癌症篩檢等等，不只及早揪出疾病，並且同時調節腸道功能。