常常在沙發上配電視睡著嗎？或是明明有睡還是覺得很累，雖然補眠但精神還是很差？
睡眠是人體的自然機制，也是修復身體健康的重要環節，不過根據台灣睡眠醫學學會 2019 年最新調查指出，全台每10人就有1人有慢性失眠的症狀，而慢性失眠不僅會影響生理的運作，也會造成心理的負擔。
讓我們一起在世界健康日的這天，透過打瞌睡大調查，了解自己的睡眠健康程度吧～
什麼是慢性失眠？
30分鐘無法入睡半夜醒來不易再入睡比預定的時間早醒以上症狀發生頻率為一星期3次以上，且持續3個月，就屬於慢性失眠。
所以其實睡覺，絕不只是躺下去閉上眼睛睡著這麼簡單，也不是睡足睡眠時數就可以，而是要追求睡得「好」睡得有品質，才能確實幫助身體消除疲勞唷~
睡得好的六大關鍵
維持手腳暖和慎選合適的寢具睡前盡量不要飲食沖個熱水澡放鬆大腦房間維持通風、昏暗睡前減少使用 3C 產品
健康管家提醒大家，如果出現躺在床上超過30分鐘總是睡不著、睡到一半起床卻再也睡不回去了 的睡眠障礙症狀，一定要先了解自身健康問題，千萬不要透過連續使用藥物，或是隨意購買市面上的保健品，若是導致依賴藥物的狀況或不符和身體健康狀況的隨意亂補充，那睡眠障礙只會變成惡性循環。
如果你真的想要徹底改善睡眠障礙，我們除了可以掌握以上提及的六大睡眠要點，也可以搭配長春藤的好動舒眠療程，為身體排除廢物，促進血液循環，提升睡眠品質，為自己紮下健康的根本。
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